ModernoPapo

Uma maneira diferente de falar sobre Tecnologia, Cultura, Esportes e Entretenimento. Pense, Comente, Discuta, Confabule Conosco …

Navegando Posts em Esporte

Escravos de sí

Sem comentários

Tomei conhecimento recentemente do quão grande é a doença de vigorexia e dos disturbios que ela proporciona paro o individuo escravo dela.


Como boa “curiosa” que sou fui buscar fundamentos na base psicanalitica, sabemos que é o cerebro que comanda o resto, e diante disto encontrei muitas teorias a respeito. A de Freud é a mais utilizada, o individuo tem uma imagem distorcida de si e projeta o que para ele seria o ideal e luta com todas as armas para alcançar a seu tão sonhado ideal.

Isso foi considerado uma doença na medida que o exagero toma conta da mente do ser escravizado. O limite para estas pessoas não existe. Elas vão passeando do normal para o excesso em segundos sem se preocuparem com absolutamente nada. Fazem de TUDO para o alcance do objeto de desejo delas, o CORPO PERFEITO!

Trabalho com uma vigorexica e sei do que ela faz para obter o tão sonhado “corpo perfeito” ao seus olhos.
Fiquei indignada com a quantidade de substancias ingeridas por essa mulher em busca do objetivo.

A lista começa com:

Whey Proten
BCAA
Decanoato de Nandrolona
Animal Pack
Insulina Humolin NPH
Creatina
Cortizona
Buclina
Marical
Hemoginin
Boldenona
Winstrol
Deposteron
Complexo B
Cobavital

Ela atualmente come a cada 2 horas uma porção generosa de batata com arroz e macarrão, nos intervalos das refeições ela ingere Malto dextrina em porções generosissimas.
Ela mede 60 cm de coxa, cintura 65 cm, busto 90 cm…
Possui um corpo escultural, perna definida e para a inveja da mulherada não tem uma só gordura localizada…celulite é algo que ela não conhece há muito tempo….a cintura dela é coisa de revista feita com photoshop…PERFEITA!!!

Mas…para possuir estes beneficios ela paga um preço caro…muito caro! Além dos gastos em substancias para aumentar o seu peso e a sua massa muscular, ela gasta com personal trainer, com academia, boa alimentação..e por aí vai.
O preço vai além do sifrão, hoje ela não mestrua mais, não sabe se ainda pode ter filhos devido a quantidade de hormônios inseridos, contraiu uma hernia, possui uma vascularização alterada, pêlos e muitos pêlos onde só homens possuem….além do preço já constatado ela ingere uma dose cavalar de Roacutan (remedio para espinhas), pois devido a alteração hormonal ela adquiriu uma quantidade de acne excessiva…

Roacutan já é um medicamento controladoe  associado a estas susbtancias quimicas ingeridas paralelamente, não sabemos no que pode resultar esse coquetel molotófico no organismo do individuo

Perguntei no exato momento em que eu redigia este texto se ela se arrepende de ter feito isso, resposta:
” – não, eu não me arrependo, eu conquistei uma metade do que eu queria, meu sonho é mais do que isso”

Atualmente ela sonha em pesar 80 quilos. Começou a sua luta com 40 quilos e aos 20 anos.

Nas academias o que mais encontramos é biotipos como este, escravos de sí do seu proprio corpo. Não sabemos bem como proceder diante desta situação, não sabemos o que falar e nem como agir e não fazemos nada…

O Mercado da beleza e do padrão estetico cada vez alcança impõem um padrão estetico absurdo.
Existem por aí vários robôs com litros e litros de silicone, rostos apáticos sem uma expressão, bundas tão endurecidas que perdem a graça do requebrado….curvas desenhadas a medidas de bisturis.

Acordem meninos e meninas!!!!!! Somos perfeitos…fomos criados a imagem e semelhança do pai…não é a sua bunda dura ou o seu peito siliconado, o seu bicps inflado que vai fazer o carinha ou a menina gostar mais ou menos de você…é o seu intelecto, quem você é no dia-a-dia!!!!!

Afinal, beleza atrai e CONTEÚDO convence!!!!

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Matéria: http://super.abril.com.br/blogs/rebit/apague-o-som-da-vuvuzela-da-sua-tv/

Não aguenta mais ouvir as cornetas africanas? Tem solução. Entre no menu de configuração de áudio da sua televisão, vá até o equalizador gráfico (muitas das TVs fabricadas nos últimos 3 anos têm esse recurso) e abaixe completamente a frequência de 300 Hz. Isso ajudará a cancelar os sons da vuvuzela – cuja frequência é de 235 Hz. Esse ajuste deverá resolver o zumbido, ou pelo menos reduzi-lo um pouco.

Ainda não fiz o teste, portanto não posso informar se esta informação procede, mas resolvi compartilhar com vocês, pois se realmente funcionar pode ser muito útil.

Abraços do Galego!

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark


Watch live video from mcaim on Justin.tv

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Salve Salve amigos,

Semana de Copa chega ao fim mais uma enquete do Blog. Dessa vez queríamos saber se com a atual seleção poderemos ser campeões da Copa do Mundo 2010, o resultado foi apertado:

54% dos nossos leitores NÃO acreditam em um possível título do Brasil, contra 46% que mesmo com o elenco pouco estrelado acreditam no Hexa do Brasil.

É importante lembrar que na enquete anterior a convocação da seleção, perguntamos quem seria o campeão mundial este ano e o Brasil venceu com 81% dos votos! É, parece que o problema é com os convocados do Dunga.

Agora é aguardar para saber se nossa seleção vai contrariar o resultado de nossa enquete e se sagrar Hexa Campeã Mundial!

Boa Sorte Brasil!

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Salve amigos,

Eis que a equipe do ModernoPapo resolveu dá uma alfinetada na Lista de Convocados pelo Técnico Dunga para a Copa do Mundo 2010.

Para esta tarefa convocamos três dos nossos autores, exímios conhecedores de futebol para exporem por aqui sua opinião sobre a convocação, são eles: O Flamenguista Peeter Bonomo, o botafoguense Marcos Pereira e o Vascaíno Marcos Freitas.

Pedimos para que cada um fala-se sobre o que acharam dos Jogadores Convocados e que citassem o nome de 3 jogadores que não merecem estar nesta lista e quem seriam os substitutos.

Peeter Bonomo: “Bom eu acho que essa convocação foi válida pois é como o Dunga disse em sua entrevista. “É um trabalho de 3 anos e meio e foram testados 85 jogadores, os que tiveram 5 ou 10 minutos de fama, foram aproveitados”, como o foi o caso do Grafite, aliás, o Dunga não iria mudar isso em 15 dias. Fato de que também nessas últimas semanas foram feitos diversas ‘campanhas’ para levar Neymar e Ganso até por conta da forma como eles jogaram nesse primeiro semestre.”

E na minha opinião os 3 nomes em que não deveria ser convocado, são Josué, Doni e Grafite. E quem deveria ter sido convocado no lugar desses 3 que citei, na minha opinião, são: Vitor (Goleiro do Grêmio), Ronaldinho Gaúcho e Diego Tardelli (apesar de estar na lista de reserva).

Marcos Pereira: “Pra mim, a seleção reflete o que foi Dunga como jogador: uma mentira. Mais da metade dos convocados não atua regularmente em seus clubes e muitos possuem qualidade técnica bastante contestável para o nível de uma copa do mundo. Eu poderia falar mal de todos esses aí, mas já que é pra falar só de 3, vou tentar o árduo trabalho de peneirá-los:”
Doni: jogou apenas 7 jogos o ano inteiro, reserva em seu clube e provavelmente não seria titular nem em um grande clube brasileiro. Talvez esteja sendo convocado como terceiro goleiro justamente pela sua larga experiência em ser banco.
Gilberto Silva: Depois de 2002, nunca mais fez nada na seleção que justificasse sua convocação.

Kléberson: bastante apagado este ano, é reserva em seu clube. Jogou bem no último jogo e foi só. Além disto, vem de longo período de lesão.
No lugar dos 3, levaria Vitor (Grêmio), Gaúcho (mesmo sem estar em grande fase, é jogador que decide partidas, sem falar na experiência – único capaz de substituir Kaká num eventual problema) e Ganso (jogador excepcional, que precisa de uma experiência de uma copa do mundo para estar preparado para as próximas). Troca-se dois volantes por dois meias, mas o que não falta nessa seleção é volante: Josué (outro contestável), Elano (mais 2o volante do que meia), Ramires (idem), Felipe Melo.

É capaz desta seleção ser campeã baseada no puro talento individual: as grandes defesas de Júlio César, a genialidade de Kaká, a raça de Lúcio ou a estrela de Luís Fabiano. Pois se depender de esquema tático e elenco, estamos mal. Como disse Messi essa semana, “coisas do Dunga”.

Marcos Freitas: “Achei que o Dunga fez o óbvio, privilegiando os jogadores que ela já conhecia. Gostaria de ter mais jogadores que atuam no Brasil sendo convocados. E não vejo nesta selação ninguém que desequilibre, como aconteceu em outras copas com Pelé, Romário e Ronaldinho por exemplo.”

Eu chamaria na lista oficial: Ganso, Ronaldinho Gaúcho e Neimar ou Diego Tardelli.
Eu não levaria: Luís Fabiano, Grafite e Nilmar.

E você o que achou? Pense, Comente, Discuta, Confabule Conosco…

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Salve amigos,

Nas última semanas a enquete que ficou no Ar em nosso Blog queria saber a sua opinião sobre;  Qual Seleção Vencerá a Copa do Mundo 2010?

O Resultado foi:

- Brasil 25 Votos –  81%
- Argentina 2 Votos –  6%
- Espanha 2 Votos – 6%
- Inglaterra 1 Voto – 3%
- Portugal 1 Voto – 3%
- Alemanha, Chile, Dinamarca, França, Holanda, Itália, México, Outra 0 Votos –  0%.

O Brasil teve enorme vantagem sobre as outras seleções, o que mostra que o povo acredita veemente no Título.

De Propósito deixamos a enquete no ar até o dia em que seria anunciada a lista dos convocados pelo Técnico Dunga, agora gostaríamos de saber se a opinão dos Brasileiros irá mudar, por isso a partir de hoje já estamos com uma nova enquete em nosso Blog e queremos saber: Com esses Jogadores Convocados Conseguiremos o HEXA Campeonato?

Votem e opinem a vontade.

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

O Técnico Dunga acabou de divulgar a lista de convocados para a Copa do Mundo 2010, são eles:

GOLEIROS:
Julio César (Inter de Milão), Gomes (Tottenham), Doni (Roma)
LATERAIS:
Maicon (Inter de Milão), Daniel Alves (Barcelona), Michel Bastos (Lyon), Gilberto (Cruzeiro)
ZAGUEIROS:
Lúcio (Inter de Milão), Juan (Roma), Luisão (Benfica), Thiago Silva (Milan)
MEIO-CAMPISTAS:
Felipe Melo (Juventus), Gilberto Silva (Panathinaikos), Ramires (Benfica), Elano (Galatasaray), Kaká (Real Madrid), Josué (Wolfsburg), Julio Baptista (Roma), Kleberson (Flamengo)
ATACANTES:
Robinho (Santos), Luis Fabiano (Sevilla), Nilmar (Villarreal), Grafite (Wolfsburg)

E aí, o que vocês acham, com essa seleção conseguiremos o HEXA? Comentem e votem na nossa nova enquete.

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

A Federação Internacional de História e Estatística de Futebol (IFFHS) divulgou ontem a mais recente lista dos melhores clubes do mundo na atualidade. O Cruzeiro é o clube Brasileiro mais bem colocado, aparece em 4º atrás apenas de Barcelona, Studiantes e Inter de Milão.

Segue abaixo a lista que contém os 50 mais bem posicionados:

1. (1.) FC Barcelona España/4 322,0
2. (2.) Club Estudiantes de La Plata Argentina/4 293,0
3. (11.) FC Internazionale Milano Italia/4 273,0
4. (6.) Cruzeiro EC Belo Horizonte Brasil/4 263,0
5. (2.) SV Werder Bremen Deutschland/4 262,0
6. (10.) FC Bayern München Deutschland/4 255,0
7. (9.) AS Roma Italia/4 252,0
8. (4.) Chelsea FC London England/4 251,0
9. (23.) Fulham FC England/4 240,0
10. (5.) Manchester United FC England/4 237,0
11. (22.) Club Atlético de Madrid España/4 233,0
12. (7.) FC Shakhtar Donetsk Ukraina/3 228,5
13. (12.) Olympique Lyonnais France/4 226,0
14. (8.) Arsenal FC London England/4 222,0
15. (14.) FC Girondins de Bordeaux France/4 219,0
16. (16.) Lille Olympique Sporting Club France/4 218,0
17. (13.) Hamburger SV Deutschland/4 214,0
18. (15.) PSV Eindhoven Nederland/3 213,5
19. (19.) Valencia CF España/4 210,0
20. (18.) Galatasaray SK İstanbul Türkiye/3 206,0
21. (21.) RSC Anderlecht Belgique/3 203,5
22. (28.) Sport Lisboa e Benfica Portugal/3 202,5
23. (17.) AC Fiorentina Firenze Italia/4 202,0

(26.) Sevilla FC España/4 202,0
25. (57.) SC Corinthians Paulista São Paulo Brasil/4 201,0
26. (20.) Fenerbahçe SK İstanbul Türkiye/3 199,5
27. (24.) CA Vélez Sarsfield Argentina/4 199,0

(31.) Liverpool FC England/4 199,0
29. (35.) SC Internacional Porto Alegre Brasil/4 197,0
30. (33.) CD Universidad de Chile Santiago Chile/3 192,5
31. (36.) Panathinaikos AO Athens Greece/3 190,0
32. (29.) AFC Ajax Amsterdam Nederland/3 189,0
33. (25.) FC Twente Enschede Nederland/3 188,5
34. (26.) Real Madrid CF España/4 188,0
35. (44.) Club Libertad Asunción Paraguay/3 187,0
36. (37.) FC Basel Schweiz/3 183,5
37. (70.) CR Flamengo Rio de Janeiro Brasil/4 179,0
38. (52.) Fluminense FC Rio de Janeiro Brasil/4 178,0
39. (29.) PAE Olympiakos SFP Pireas Greece/3 176,5
40. (32.) Club Brugge KV Belgique/3 176,0
41. (55.) Cerro Porteño FBC Asunción Paraguay/3 174,5
42. (75.) CA Banfield Argentina/4 174,0

(41.) Juventus FC Torino Italia/4 174,0

(41.) Red Bull Salzburg Österreich/2 174,0
45. (56.) CD Cruz Azul Ciudad de México México/3 172,5
46. (34.) FC do Porto Portugal/3 170,0
47. (44.) FC Steaua Bucureşti România/3 169,0
48. (40.) Sporting Clube de Portugal Lisboa Portugal/3 168,0
49. (48.) FC København Danmark/3 167,5
50. (49.) VfB Stuttgart Deutschland/4 167,0

Vale lembrar que esta lista é elaborada unica e exclusivamente pelo IFFHS, que é bastante contestada. Para conferir a lista completa com os 350 times citados, basta acessar: http://www.iffhs.de

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Salve Salve amigos leitores,

Não sou nenhum “expert” em futebol, mas me atrevi a partir de hoje comentar aqui no Blog a rodada de final de semana no futebol Brasileiro. Claro que farei o possível para manter minha imparcialidade, mas todos sabem que sou Flamenguista desde a barriga da Mamãe.

Na rodada de ontem vamos começar pelos Clássicos.

No Grenal deu: Inter 1X0 Grêmio

grenalConfesso que não assisti o Grenal, mas pelo o que li nos jornais foi um jogo bastante disputado, onde o Inter venceu com um Gol salvador do Alecsandro, mas um detalhe importante do Jogo foi que aos 30 minutos do segundo tempo do em Erechim, o meia Souza se machucou em uma dividida. O técnico Silas providenciou a substituição para o Grêmio, mas tirou o volante Adilson de campo e colocou Maylson.

Com Souza fora do jogo, o Tricolor ficou com 10 jogadores por cerca de cinco minutos. Percebendo o erro, Silas acabou discutindo com o médico Felipe do Canto, que disse que havia avisado que o meia, machucado, não voltaria ao jogo.


Corinthians 1X0 Palmeiras

palcor

No Clássico paulista o Corinthians conseguiu quebrar o jejum de três anos sem vencer o Rival Palmeiras com um gol de cabeça do Gigante Jorge Henrique de apenas 1,69 marcado aos 6min do primeiro tempo.

Em Seguida o experiente Roberto Carlos, (é aquele mesmo que ficou segurando as meias enquanto o Henry marcava o Gol contra o Brasil em 2006), o velho RC deu uma de menino e num carrinho absurdo quase quebra a perna do menino João Arthur e foi justamente expulso. Depois disso o jogo se resumiu em Palmeiras massacrar o Corinthians em busca do empate, porém o Goleiro Felipe em tarde inspirada não permitiu o empate e o jogo terminou 1X0 pro Timão.

Fluminense 3X5 Flamengo

flaflu

Sem dúvidas quem esteve ontem no maracanã assistiu um grande jogo, sem duvidas o melhor jogo de futebol do ano.

No primeiro tempo a torcida do Flamengo tremeu nas bases, éééé o Fluminense veio com tudo, o Alan e o Maicon bagunçaram a defesa Rubro-Negra e por muito pouco não sapecaram uma goleada.

Logo no inicio gol do Alan, após belo passe do Diguinho, depois disso o Fluminense continuou pressionando, logo em seguida numa bela jogada de Alan o zagueiro Angelim fez falta dentro da área e Pênalti marcado para o Flu que o argentino Conca bateu com maestria e marcou o segundo do Flu. O Fluminense continuou na pressão, mas numa jogada pela esquerda, Diguinho infantilmente derrubou o Juan na área e Pênalti marcado para o mengão e convertido pelo Imperador Adriano.

A Alegria do Fla durou apenas até o lance seguinte, em um ataque rápido Cássio chutou o goleiro Bruno fez uma defesa espetacular cedendo o escanteio para o Flu, na cobrança Alan ajeitou de cabeça e Cássio num chute sem querer marcou o terceiro do Flu.

O Segundo tempo foi outra história, aí foi a vez do ataque do Flamengo bagunçar a defesa do Flu, que voltou literalmente de salto alto para o segundo tempo do jogo.

O Técnico Andrade começou o segundo tempo trocando Fernando e Pet, por Williams e Vinícius Pacheco. Logo de cara a mudança surtiu efeito, num chute fora da área o menino Vinícius Pacheco mostrou seu cartão de visitas e meteu uma bola na trave que em seguida gerou o escanteio, na cobrança O Imperador trombou na disputa pela bola e, na confusão dentro da área, ela sobrou para o artilheiro do amor. Ele bateu de direita e diminuiu, aos sete: 3 a 2. A Torcida do Flamengo passou a empurrar a equipe e numa jogada de linha de fundo o Vinicíus cruzou e a bola sobrou para o Kleberson empatar a partida.

Aos 17, Álvaro fez falta em Maicon, no meio-campo, recebeu o segundo cartão amarelo e foi expulso. A torcida tricolor se animou, mas em campo o time não respondeu. Mesmo com um a menos o Flamengo continuou indo pra cima e em uma bela jogada do Vagner Love aos 37, o mesmo tocou para o Vinícius que rolou para o Adriano e o imperador marcou o 4º Gol do Flamengo e o segundo dele na partida. E ainda deu tempo para mais um, Adriano recebeu excelente lançamento de Willians, avançou e tocou na saída do goleiro: 5 a 3 e noite épica para os rubro-negros no Maracanã.

E o final foi isso, um jogo literalmente de dois tempos, o primeiro para o Fluminense e o Segundo do Flamengo, que soube aproveitar mais e venceu esse belíssimo Clássico.

Outros resultados importantes do Domingo:

São Paulo 2X2 Sertãozinho – Paulista
- O São Paulo não jogou nada e nem mereceu o empate.

Vasco 3X0 Friburguense  – Carioca (com três gols do Artilheiro Dodô)
- O Vasco jogou pro gasto, o menino Phelipe Coutinho continua arrebentando e o Dodô jogando muito, merece os três Gols. Mas, vale lembrar que no terceiro ele estava impedido.

Atlético MG 3X2 Tupi – Mineiro (Primeira vitória do Atlético no ano)
Alecrim 2×2 América-RN – Potiguar (Clássico de Natal)
Pot. de Mossoró 1×3 Baraúnas – Potiguar (Clássico de Mossoró)
Sport 1×1 Vera Cruz – Pernambucano
Araripina 1x 2Náutico – Pernambucano
Porto-PE 3×1 Santa Cruz – Pernambucano
Ceará 0×0 Fortaleza – Cearense (Clássico do Ceará)
Coritiba 3×1 Toledo – Paranaense
Cianorte 1×1 Paraná – Paranaense

Bom, encerro por aqui minha primeira Análise Analítica da Rodada.

Abração do Galego!

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Fala, pessoal ! Hoje vou compartilhar com vocês o pouco que sei sobre o assunto. Não sou profissional da área, aceito correções, mas boa parte do que foi falado está embasado em artigos acadêmicos, ou explicações que recebi de profissionais.

Muito se fala por aí sobre o atleta estar em “off” ou “on”, “bulk e cut” você vê o sujeito uma hora comendo que nem um desnutrido, embora  ele esteja maior do que o seu armário, meses depois, ele passa a comer  menos do que a sua namorada  magérrima. Seriam os praticantes de musculação bipolares por excelência ? Não. Para entender isto, precisamos entender alguns conceitos  básicos  sobre nutrição esportiva.

Carboidratos e índice glicêmico (IG).

Estamos acostumados a falar sobre carbos como se fossem todos iguais, mas eles se diferenciam com relação aos seus efeitos sobre a glicose sanguínea. Para isto, existe o índice glicêmico, um índice criado para comparar como um alimento consegue elevar o nível de glicose do sangue em relação a um alimento-referência, geralmente o pão ou a própria glicose.

Então, temos uma tabela de alimentos de baixo, médio e alto índice glicêmico.

tabela

Os de alto IG elevam rapidamente os níveis de glicose, enquanto os de baixo IG o fazem mais gradualmente. Se os níveis de glicose estiverem muito altos, o corpo libera insulina para recolher esta glicose do sangue. Falarei mais adiante sobre como age a insulina.

Então, dependendo do contexto, pode ser interessante ingerir carbos de alto ou baixo IG. Antes do treino, é quase uma unanimidade preferir carbos de baixo IG. A justificativa seria que estes seriam absorvidos mais gradualmente, de maneira que seu corpo disponha de energia durante todo o treino. Após o treino, já é interessante fazer uso de carbos de alto IG, pois os estoques de glicogênio, o combustível do músculo, estão baixos e a glicose obtida pelos carbos seria rapidamente convertida em glicogênio. Entretanto, no resto do dia, a preferência seria por carbos de baixo IG, já que você não precisaria imediatamente de glicose.

Insulina, consumo de calorias e as fases de bulk e cut

A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e tem por finalidade, além da já citada redução da glicemia, a síntese protéica e o acúmulo de gorduras. Como já vimos, ao ingerir carbos, elevamos o nível de glicose no sangue, mais rapidamente, no caso dos de alto IG, mais lentamente, nos de baixo IG. Como há glicose no sangue, o pâncreas produz insulina para retirá-la.

A partir daí, já entendemos que a insulina é heroína e vilã ao mesmo tempo, dependendo dos seus objetivos. Se quisermos ganhar massa muscular, ela ajuda neste sentido, ao promover a síntese protéica, ou seja, ela otimiza o processo de aproveitamento das proteínas. Mas, ao mesmo tempo, ela estimula o acúmulo de gorduras.

Pra piorar as coisas, além do efeito da insulina no ganho de massa gorda e magra, temos o efeito do consumo calórico. Temos uma necessidade diária de consumo de calorias e posso falar disto num tópico à parte, pois é um assunto extenso. Basicamente, podemos assumir que as calorias que você consome além do que gasta podem virar gordura corporal. Então, pra emagrecer, é preciso criar uma dieta hipocalórica. Na falta de calorias, o corpo precisará buscar a energia que ele tem acumulada.  Só que nosso corpo nem sempre a buscará das gorduras que temos acumuladas, ela pode consumir a energia utilizada para os músculos e, consequentemente, você perderá massa muscular. Falarei dos casos em que acontece mais uma coisa do que outra mais adiante, ao postar um estudo sobre o assunto.

Percebemos, então, algo que já comprovamos na prática: como é difícil ficar forte sem ganhar aquela gordurinha, assim como é difícil emagrecer sem perder considerável massa muscular.

Para contornar este problema, os culturistas criaram fases de dietas. No bulk, você tem dietas hipercalóricas ricas em proteínas, carbos e gorduras, de modo que o músculo esteja continuamente alimentado. Os carbos estimulam a produção de insulina, maximizando a síntese protéica. O alto consumo de calorias faz com que o estoque de glicogênio para o músculo esteja sempre reposto. Resumindo, você faz tudo para ganhar músculos, correndo o risco de ganhar gordura.

No cut, temos uma dieta hipocalórica e com baixo consumo de carboidratos. A  idéia é reduzir a produção de insulina, de modo que não se estimule o acúmulo de gorduras, assim como a redução de calorias faz com que o corpo tenda a consumir suas gorduras do corpo, em vez de buscar energia apenas do alimento.

Minimizando a perda de massa magra no cut

Parece que uma coisa anula a outra, mas é aí que entra a importância da musculação. Em 1999, KRAEMER, e outras feras como Volek e o finlandês Keijo Hakkinen, fizeram um estudo de 12 semanas onde a amostra foi dividida em três grupos: dieta, dieta mais exercício aeróbios e dieta com exercícios aeróbios mais treino de força. Ao final da pesquisa todos os grupos conseguiram reduzir o peso, sendo a menor perda para o grupo de exercícios aeróbios. Em relação a este peso o grupo que praticou a musculação perdeu 97% do peso em gordura, contra 78% para exercícios aeróbios e dieta e 69% para a dieta somente, o qual perdeu uma quantidade significativa de massa magra (KRAEMER et al, 1999).

Isso significa que, numa fase de cut bem feita, aliando dieta hipocalórica correta, aeróbios e musculação, você pode minimizar a perda de massa magra  pra apenas 3 % ! Resta saber agora o que é uma dieta correta, qual o melhor tipo de aeróbios e o melhor tipo de treinos. Posso escrever um novo post só sobre isso, paremos por aqui. Foram noções bem básicas, espero que tenham aproveitado.

Resumo:

1 – Carboidratos são de tipos diferentes. Priorize sempre os carbos de baixo IG, mas talvez  seja uma boa ingerir carbos de alto IG em períodos em que o corpo precisa de energia imediatamente, como o pós-treino e café da manhã.

2 – É muito difícil ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Se você não for um indivíduo de genética privilegiada, pode ser interessante definir uma prioridade de cada  vez, ganho de massa magra (músculos) ou perda de massa gorda (gordura), ou seja, fases de bulk e cut.

3 – Musculação, dieta e aeróbios em conjunto é a melhor forma de atingir tanto um objetivo, quanto o outro. A diferença vai ser na composição do treino e da dieta.

Abraços !

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

fla1Em 1992 eu tinha exatamente 6 anos, mas já sabia o que era futebol, me lembro de ouvir por diversas vezes minha Mãe falar de Zico e principalmente de Júnior herói daquela conquista.

Sou filho de Pai Vascaíno, porém o amor da minha Mãe pelo Flamengo fez com que 3 dos seus 4 filhos tornassem Flamenguistas, e aí começa a minha história de o por que ser Flamenguista.

Ser Flamenguista é torcer para a Maior torcida do Mundo, a torcida mais pobre, mais rica, onde concentram-se todas as classes, SOMOS OS MAIORES então temos as MAIORES Proporções em tudo. Ser Flamenguista é ter orgulho de ser Rubro-Negro, é trazer na veia o sangue vermelho que faz pulsar o coração, SER FLAMENGUISTA É SIMPLESMENTE SER DIFERENTE!

Confesso que de 1992 até 1995 eu não lembro muito das minhas alegrias e tristezas no futebol, pois ainda era muito muleque, só me lembro bem da copa de 1994, onde comemorei bastante o Tetra do Brasil, mesmo ainda tendo somente 8 anos, mas sabe por que eu vibrei mais? Por que sabia que alguns daqueles jogadores que ganharam o mundial, haviam jogado no Flamengo. Mesmo sendo o 3º Goleiro me recordo muito de Gilmar.

Em 1995 com 9 anos sofri e chorei com meu Tio Rubens a derrota para o Fluminense naquele Gol histórico de barriga, exatamente no dia 25/06/1995 nessa data no nordeste é somente alegria, devido ao período de festas Juninas, mas me lembro de ir dormir cedinho triste pelo ocorrido.

Mas, veio o troco, em 1996 o Flamengo foi Campeão Carioca Invicto e ainda Campeão da extinta Copa Ouro Sulamericana. Naquele ano de 1996 tínhamos o Sávio diabo loiro da gávea e o Romário, Nélio, Marques, Mancuso e muitos outros. Então com 10 eu tomava cada vez mais gosto pelo meu Flamengo.fla2

Em 1997 somente um título, a Copa dos Clubes Brasileiros Campeões Mundiais, em 1998 passamos em branco, em 1999 Campeões carioca, ano em que começamos a seqüência do TRI sobre o Vasco. Além do Carioca, vencemos também a Copa MERCOSUL naquele jogo memorável contra co Palmeiras no parque antártica.

Como falei, havíamos começado em 99 a seqüência do TRI Campeonato Carioca, que terminou em 2001 no até então jogo mais importante que eu já havia assistido do Flamengo, aquele Gol do Pet em cima do Vasco, eu simplesmente explodi de alegria e emoção.

Os anos seguintes foram anos difíceis para o Flamengo, título mesmo veio somente em 2004, quando eu já morava no Rio de Janeiro. Fomos Campeões Cariocas, porém neste mesmo ano veio a derrota para o Santo André em pleno Maracanã na final da Copa do Brasil. Eu simplesmente não acreditava, não conseguia dormir.

O restante do ano foi terrível, quase caímos, assim como foi em 2005, o Flamengo viveu momentos horríveis nesses dois anos. Mas algo estava guardado para nós em em 2006 Fomos BI-Campeões da Copa do Brasil em cima do nosso 1º Eterno Vice, o Vasco da Gama.

Em 2007 fomos Campeões Cariocas em cima do nosso 2º Eterno Vice o Xorafogo, porém eliminados precocemente da libertadores, ainda nas oitavas de finais, mas naquele mesmo ano, fui a 7 dos últimos 10 jogos que o Flamengo fez no Maracanã e gritando e cantando ajudei o time naquela arrancada onde chegamos  em 3º no Campeonato Brasileiro.

Em 2008 mais uma vez Campeão Carioca e mais uma vez uma grande decepção no Maracanã lotado, quando perdemos de 3X0 para o América do México.

Eh, eu sei que meu texto se tornou longo, mas eu precisava passar por isso tudo, por 17 anos de história para chegar em 2009.

Em 2009 fomos PENTA TRI CAMPEÃO CARIOCA, mais uma vez em cima do Xorafogo.

Muitos acreditavam que era somente isso que o Flamengo sabia ganhar, Campeonato Carioca, fomos até bem na Copa do Brasil, mais fomos eliminados pelo Inter no Beira Rio.fla3

O Brasileirão começou desacreditado, o time com muitas contusões, muitos desfalques, mas, obtivemos reforços e contamos com a estrela de um Gringo bom de bola chamado Petkovic, somando-se a ele, o Imperador Adriano artilheiro do Brasileiro, o time começou uma arrancada sensacional que começou no dia 29/08/2009 onde estive presente na vitória por 3X0 sobre o Santo André. Foram 17 jogos, 12 Vitórias, 4 empates e 1 Derrota, uma campanha de LÍDER, uma campanha de CAMPEÃO!

Ontem 17 anos depois, hoje com 23 anos de idade fui ao Maracanã, sofri, chorei, cantei, e no Final pude gritar e dizer para todo mundo que vi meu time ser CAMPEÃO BRASILEIRO!

Somos HEXA CAMPEÕES BRASILEIROS e com todos os méritos!

1980, 1982, 1983, 1987, 1992 e 2009.

Sei que vão chover comentários dizendo que o Flamengo não é Hexa e que isso ou aquilo, mas não entrarei em polêmica, o que eu queria era apenas contar um pouco da história de um Flamenguista que saiu de Campo Grande-RN cidade com 9mil habitantes para 17 anos depois ver seu time ser Campeão Brasileiro no maracanã  com 85mil pessoas, quase 9 vezes a população da cidade onde ele nasceu.

Parabenizo aqui também os Torcedores do Fluminense e Botafogo que honraram o futebol do Rio e permaneceram na 1ª Divisão, e também os Torcedores do Vasco que voltaram para a Elite do Futebol. O Rio merece seus 4 times na série A, assim como merece o Título Brasileiro, que não vinha desde 2000.

Campanha do Flamengo Campeão Brasileiro 2009:
1° lugar (67 pontos)
38 jogos 19 vitórias, 10 empates, 9 derrotas
69 Gols marcados, 43 Gols sofridos, time com o maior número de roubadas de bola, e com o menor número de cartões vermelhos (4), menos faltoso do campeonato. Time com a maior
média de Público e detentor o maior público de um jogo.

“Mengo!
Estou sempre contigo
Somos uma nação
Não importa onde esteja
Sempre estarei contigo

Com meu manto sagrado
Minha bandeira na mão
O Maraca é nosso
Vai começar a festa

Dá-lhe, dá-lhe, ô
Dá-lhe, dá-lhe, ô
Dá-lhe, dá-lhe, ô
Mengão do meu coração”

Uma Ótima semana a todos!
Abraço do Galego!

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark

Salve Salve amigos leitores!

Chega ao fim a nossa segunda enquete aqui no Blog, a pergunta era: Quem será o Campeão Brasileiro 2009?

Antes de postar e comentar o resultado é importante dizer que essa enquete entrou no ar sexta-feira dia 13/11 e que a situação da tabela naquele momento era a seguinte:

tabela

O Palmeiras havia empatado com Sport em casa num jogo bastante polêmico, e deixara o São Paulo, Flamengo e Atlético MG com possibilidades de assumir a ponta no final de semana.

Estamos publicando o resultado da enquete antes do Final do Campeonato, para não haver votações após o resultado final de domingo, pois infelizmente não temos como controlar isso, e pode causar “fraude” no resultado, e sem falar que assim fica mais emocionante saber se nossos leitores tinham ou não razão sobre o campeão.

Desde o inicio a briga pela ponta na enquete ficou entre São Paulo e Flamengo que estavam empatados até pouco tempo, mas depois da derrota do SP para o Goiás e a vitória do Flamengo sobre o Corinthians os Rubro-Negros acreditaram mais e assumiram a liderança definitiva na votação, assim como foi na competição.

Confiram abaixo o resultado Final da votação:

enquete2

Agradecemos a todos que participaram.
Informamos que ainda hoje entra no ar uma nova enquete.

Agora só nos resta aguardar até Domingo e conferir se nossos leitores estavam certos quanto ao campeão.

Desejo a todos um excelente final de semana.
Um abraço do Galego!

  • Twitter
  • Facebook
  • Orkut
  • MySpace
  • Google Gmail
  • Google Reader
  • Tumblr
  • WordPress
  • Reddit
  • Technorati Favorites
  • Delicious
  • Blogger Post
  • Google Bookmarks
  • LinkedIn
  • Digg
  • Share/Bookmark
Powered by WordPress Web Design by SRS Solutions © 2010 ModernoPapo Design by SRS Solutions